La paternité: La perfection n’existe pas. Et c’est très bien comme ça.
Comment va papa ?
Nous donnons souvent de bons conseils aux futures mamans, comme « mangez et buvez sainement, reposez-vous à temps, écoutez votre corps, osez demander de l’aide... » Mais qu’en est-il du futur papa, sera-t-il « solide comme un roc durant toute la grossesse » ?
Ça va aller
Nous prenons pour acquis que tout va bien se passer durant les 9 mois de la grossesse pour le papa en herbe. Qu’il passera au travers sans le moindre problème et qu’il sera toujours là pour soutenir la future maman. Mais lorsqu’il s’agit de la première grossesse, tout est nouveau pour le papa aussi. Et même pour des parents expérimentés, chaque grossesse est un nouveau défi.
Apprend-on à devenir papa ?
Apprend-on à devenir papa ? Non, mais heureusement, internet est plein de conseils et d'astuces pour les futurs papas :
- Moi papa – Un podcast sur les joies et les difficultés de la paternité.
- Papa mode d’emploi – Pas toujours facile d’être un jeune papa… mais tout d’abord, qu’est-ce que ça veut dire être papa ?
- Comment bien débuter le métier de père – Papa, c’est un métier à plein temps ! Un podcast pour vous donner les ficelles de la paternité.
Soyez impliqué
Une future maman ressent ce qui se passe dans son corps. Et pendant qu’elle en fait l’expérience, le futur papa se sent souvent étranger à la situation. Ne soyez donc pas surpris que de nombreuses questions vous viennent à l’esprit telles que « Que se passe-t-il ? », « Pourquoi ça ? », « Que dois-je faire ? », ou « Je ne comprends pas ? ». En soi, ce ne sont pas vraiment de mauvaises questions. Tant qu’il y a de bonnes réponses. Il est donc très important de s’impliquer et de bien communiquer durant la grossesse. De cette façon, vous resterez une équipe soudée jusqu’au « grand jour ». Vous trouverez ci-dessous quelques liens utiles vers des façons de bien s’entendre et se comprendre avec votre partenaire.
Haptonomie : Même avant la naissance, vous pouvez créer du lien avec votre futur enfant en touchant le ventre de la femme enceinte. Cela renforce l’engagement et vous rend plus conscient de votre rôle de père.
Yoga prénatal en couple : Grâce à certaines postures et techniques de respiration, vous apprendrez à maximiser les contractions. Dans ces cours, le partenaire apprend également à assister et à aider la maman.
Impliquer son partenaire dans la grossesse : Vous êtes une équipe, et ce, bien avant la naissance. Pensez à comment vous allez décorer la chambre de votre futur bébé, à effectuer les démarches administratives, à demander la prime de naissance…
Ça change la vie
Ne perdez pas de vue que même en tant que parent vous avez droit à des moments pour vous. Cela vaut autant pour le papa que pour la maman, et pour vous, en tant que couple. N’hésitez donc pas à vous réserver des petits moments ensemble, sans perdre de vue les désirs et les attentes de l’autre. Vous pourrez ainsi déjà réfléchir à une façon de vous répartir le temps et les taches, tout en vous retrouvant régulièrement pour passer des bons moments ensemble.
Un bon père a de bons repères
Pouvoir aborder bon nombre de questions et prendre de bonnes décisions durant la grossesse vous permet de vous préparer au mieux à la vie qui vous attend. C’est une bonne façon de mettre en place vos repères pour la suite. Et vous en aurez besoin, car c’est merveilleux d’avoir un enfant, mais c’est aussi un évènement merveilleusement bouleversant. Votre vie sera chamboulée et c’est donc important de tout mettre en ordre et de prendre très vite de bonnes habitudes.
Être là pour l’autre
S’entraider, c’est essentiel. Tout comme prendre ses responsabilités (beaucoup plus qu’avant) en se répartissant les tâches et en formant une vraie équipe. Alors autant vous préparer au plus vite mentalement et physiquement pour le grand événement. Assurez-vous de dormir suffisamment pour surmonter les courtes nuits à venir, à être là pour la maman en alternant les rôles à l’heure du biberon ou de changer les couches, et en l’aidant avec les courses (beaucoup plus importantes) ainsi que la poussette et tout le matériel encombrant… tout ça c’est fatiguant ! Alors un petit conseil : pensez à vous hydrater régulièrement et suffisamment. Dans la large gamme SPA®, vous trouverez tout ce qu’il vous faut pour garder la forme et vous faire plaisir.
Vous voulez en savoir plus pour garder la forme en tant que futur parent ? Alors, découvrez ci-dessous les conseils que nous avons préparé pour vous.
Sport
7 minute workouts : 7 minutes par jour, c'est tout ce qu'il vous faut pour rester en forme. Idéal lorsque votre bébé dort pour un certain temps en tout cas. Au cours de cet entraînement par intervalles, vous effectuez 12 exercices intenses avec une pause de 10 secondes à chaque fois. Cherchez "7 minute workout" sur YouTube.
Marche
Les itinéraires de promenade adaptés aux poussettes sont idéaux pour permettre aux parents de continuer à se déplacer à un rythme tranquille. Apportez un pique-nique pour la route !
Voici des balades accessibles en poussette.
Activités
Bébé = confiné à la maison ? Non et bien heureusement ! Concerts, baby yoga, visites de musées : vous pouvez y emmener votre bébé:
Conseils pour sortir au musée avec des enfants
Manger
Prendre soin de son corps et de son esprit en tant que parent se fait bien sûr de l'intérieur, avec une alimentation adaptée... et si possible rapide, facile et savoureuse. Retrouvez nos conseils ci-dessous !
Changer ses habitudes alimentaires avant l'arrivée de bébé, pour papa aussi.
Boire
Notre corps est composé d'environ 60 % d'eau. En tant qu'adulte, il est donc recommandé de boire environ 1,5 à 1,8 litre d'eau pure par jour pour rester en équilibre. Cela vous semble beaucoup ? Placeb'eau est peut-être fait pour vous.
Au fait, saviez-vous que SPA® Reine est l’eau idéale pour préparer les biberons des bébés ?
Notre eau a reçu la mention officielle « Convient à la préparation d’aliments pour bébés ». Une mention que vous retrouverez sur l’étiquette de chacune de nos bouteilles d’eau. Et si SPA® Reine est particulièrement bien adaptée pour les biberons, c’est parce qu’elle contient peu de minéraux. Et dès lors, elle n’altère pas la composition du lait en poudre des bébés. Ce qui est important… et rassurant !
Un bon conseil : si on vous offre de l’aide de l’extérieur, de vos parents, de votre famille ou de vos amis, acceptez-la. Il n’y a pas de mal à se faire aider !
Puis-je encore rester moi-même ?
Bien sûr, vous le pouvez. Restez toujours vous-même. Et si vous ne connaissez pas encore très bien celui que vous allez devenir, vous avez 9 mois pour le découvrir, apprendre à le connaître et aimer votre nouveau vous. Et n’oubliez pas qu’il y aura un deuxième vous à la maison, où plutôt un « mini-vous ». Apprenez aussi à le découvrir et à l’aimer. Cela ne se fera pas du jour au lendemain, mais c’est le chemin que vous ferez ensemble. De votre nouvelle vie à 3, et parfois à 2 ou juste vous, avec vos amis. Parce vous l’avez mérité, car vous assurez dans votre nouveau job de papa !
Pas toujours rose
Une grossesse n’est pas un long fleuve tranquille. Vous traverserez sûrement des tempêtes et des crises. Comme dans tous les couples. Mais l’important, c’est de se retrouver. De tout mettre en pause. Embrassez-vous, beaucoup (attention au ventre) et ne cherchez pas immédiatement des solutions. Souvent, l’affection suffit à faire revenir le soleil après la pluie. Gardez simplement à l’esprit que durant la grossesse, les fluctuations d’hormones entraînent des montagnes russes émotionnelles. Souvent, la maman elle-même ne sait pas ce qui lui arrive. Imaginez ce que vous ressentiriez si soudainement vous aviez une surdose d’œstrogènes dans votre corps. Vous voyez le tableau ? Eh bien, gardez toujours le sourire et continuez à vous embrasser, huphup !
Et si vous avez un coup de mou ? Cela peut arriver. Parlez-en. Vous n’êtes pas seul. Vous trouverez ci-dessous quelques liens vers des podcasts intéressants sur la grossesse et les crises parentales (et autres tempêtes) pour H / F / X. J
Nouveau Chapitre : Des mamans prennent la parole dans ce podcast et vous parlent de leur nouveau rapport à la vie de mère.
Is it normal? The pregnancy podcast (ENG) : Jessie Ware s'entretient avec plusieurs experts qui nous rassurent sur tout ce qui se passe dans votre corps pendant la grossesse.
Sage-Meuf : Un podcast animé par une sage-femme et à destination des parents. Instructif et décomplexant, Anna Roy parle des hauts et bas de la vie de parent pour briser les tabous autour de la grossesse, de l’accouchement, ou encore du post-partum.
Tout va bien se passer.
Ah oui aussi : ne vous attendez pas à ce qu’après la naissance de votre chérubin vous allez « récupérer votre femme d’avant ». Ce n’est pas le cas. Pas littéralement. Pas au sens propre. Vous aurez tous les deux évolué pour devenir cette nouvelle personne dont on a parlé précédemment. Avec une nouvelle personnalité. « Live with it », dit-on en anglais. Et vous savez quoi ? Tout va bien se passer, tant que vous réalisez que vous avez commencé une nouvelle aventure, avec un nouveau un sac à dos et des chaussures de marche. Et avec du baume au cœur, quelques pansements et toujours bouteilles de SPA® à portée de main, tout ira pour le mieux dans le meilleur des mondes.
