Borstvoeding: hoe begin je eraan?

De eerste dagen na de geboorte zijn vaak een periode van aanpassen: je baby leert drinken aan de borst en ook jij leert de hongersignalen van je baby te herkennen, een comfortabele houding te vinden en het ritme van je baby te begrijpen. 

Alles moét dus niet perfect verlopen vanaf de eerste voeding. De WHO raadt aan om borstvoeding ‘op verzoek’ te geven: je kan je kindje zo vaak aanleggen als het wil, zowel overdag als ’s nachts. 

Ook je eigen comfort is belangrijk. Zorg ervoor dat je je rug, armen en baby goed kunt ondersteunen, zodat je niet de hele voedingsbeurt in een ongemakkelijke houding zit. Een voedingskussen kan daarbij helpen, maar is zeker niet noodzakelijk. 

In het begin kunnen je tepels wat gevoelig zijn. Hevige, aanhoudende of toenemende pijn moet je wel extra aandacht geven. Vraag in dat geval advies aan een vroedvrouw, lactatiedeskundige of een andere zorgprofessional. 

Goed nieuws: je hebt geen berg spullen nodig om met borstvoeding te beginnen. Een paar zaken kunnen het je wel wat makkelijker maken: 

• comfortabele kleding die makkelijk opent 
• een paar tetradoeken 
• een comfortabele plek om te zitten 
• een fles of drinkbus met water binnen handbereik 

Afhankelijk van je situatie kunnen een voedingskussen, voedingsbeha, zoogkompressen, een borstkolf of een crème voor de tepels van pas komen. Het is vooral handig om je uitrusting gaandeweg aan te vullen, in plaats van alles meteen in huis te halen ‘voor het geval dat’. 

Borstvoeding kan ervoor zorgen dat je meer dorst hebt. Je behoefte aan vocht kan ook variëren naargelang de temperatuur, je lichaamsbeweging en je voeding. Er bestaat daarom geen ‘vaste hoeveelheid water’ die elke mama moet drinken. 

Het eenvoudigste is om regelmatig te drinken en te reageren op je dorstgevoel. Het kan dan een handige gewoonte zijn om een glas, fles of drinkbus binnen handbereik te hebben tijdens het voeden. 

Goed om te onthouden: voldoende drinken is belangrijk voor je eigen hydratatie, maar je hoeft geen grote hoeveelheden water te drinken in de hoop meer melk te produceren. 

Er bestaan verschillende mogelijkheden om je dagelijks te hydrateren: kraanwater, bronwater of natuurlijk mineraalwater. Kies je voor natuurlijk mineraalwater, dan vind je de samenstelling ervan terug op het etiket. 

Er bestaat geen ‘speciaal water voor borstvoeding’ en ook geen water dat objectief gezien ‘het beste is voor mama’s’. Je keuze hangt onder meer af van je gewoontes en voorkeuren. Water dat je lekker vindt ga je natuurlijk makkelijker regelmatig drinken. 

Ben je voor je dagelijkse hydratatie op zoek naar een zeer licht gemineraliseerd water? Dan is SPA^® Reine een ideale keuze. Met een droogrest van 38 milligram per liter behoort SPA^® Reine tot de zeer licht gemineraliseerde waters. Het water bevat per liter ook amper 3 milligram natrium en 1,5 milligram nitraten. 

Met al die voedingen, maaltijden en nachtelijke onderbrekingen schiet de tijd voor jezelf er snel bij in. Water binnen handbereik houden kan je dan helpen om regelmatig te drinken, zeker tijdens het voeden. 

In de keuken zorgt een SPA^® Reine Pack ervoor dat je makkelijk water bij de hand hebt en een fles of drinkbus kunt vullen. Zet tijdens het voeden een fles SPA^® Reine naast je voedingsstoel of op je nachtkastje. En als je eropuit trekt, kan je een gevulde drinkbus meenemen in je luiertas. 

Het doel is niet om jezelf een bepaald aantal glazen per dag op te leggen. Wel om ervoor te zorgen dat je water binnen handbereik hebt als je dorst hebt. 

Je kan je baby borstvoeding geven als je onderweg bent. Voor sommige mama’s voelt dat heel natuurlijk aan, terwijl die eerste uitstapjes voor anderen wat spannend kunnen zijn. Ook hier is er niet één juiste manier om het aan te pakken. 

Kies een plek waar jij je goed voelt: een bankje, een café, een park of een speciale borstvoedingsruimte. Een tetradoek kan handig zijn als je jezelf wat wilt bedekken of je baby wat extra bescherming wilt bieden, maar het is absoluut niet verplicht. 

Geef je liever discreet borstvoeding? Doe dan vooral wat voor jou goed voelt. En denk eraan om ook water mee te nemen: een drinkbus in de luiertas kan een kleine, handige gewoonte worden voor mama én baby. 

Vóór de leeftijd van 6 maanden heeft een baby die uitsluitend borstvoeding krijgt geen extra water nodig. De WHO raadt exclusieve borstvoeding aan tijdens die eerste 6 maanden: je baby heeft in die periode geen andere voeding of drank nodig, ook geen water. 

Dat geldt ook bij warm weer. Denk je dat je baby’tje dorst heeft? Bied het dan wat vaker de borst aan om aan zijn of haar behoeften tegemoet te komen. 

De behoeften van je baby veranderen als je vanaf 6 maanden stilaan start met vaste voeding. Vanaf dan kan water worden aangeboden als aanvulling op borstvoeding en voeding. Volg het advies van je zorgprofessional. 

De aanbevelingen rond water zijn anders voor een baby die borstvoeding krijgt dan voor een baby die met flesjes gevoed wordt. Bij het bereiden van flesjes is het immers belangrijk om een geschikt water te kiezen en de aanwijzingen op de verpakking van de zuigelingenvoeding te volgen. 

Geef je flesvoeding en vraag je je af welk water je het beste gebruikt en hoe je een flesje klaarmaakt? Ontdek dan onze praktische gids: ’Welk water gebruik je om een flesje klaar te maken?’ 

Bij een baby die borstvoeding krijgt, is het niet altijd mogelijk om precies te weten hoeveel melk je baby drinkt. Je kunt wel letten op verschillende signalen, zoals regelmatige voedingen, of je baby goed slikt tijdens het drinken, of er voldoende natte luiers zijn en of baby’s gewicht goed evolueert. 

Vraag je je ook af hoe je kind weet wanneer het moet drinken? Lees dan ons artikel over dorst bij kinderen: ‘Voelt mijn kind wanneer het dorst heeft?’ 

Hoe begin je met borstvoeding? 

De eerste weken na de geboorte zijn een periode waarin zowel mama als baby moeten leren. Idealiter geef je borstvoeding ‘op verzoek’, afgestemd op de hongersignalen van je baby. Blijven er moeilijkheden? Vraag dan advies aan een zorgprofessional die gespecialiseerd is in borstvoeding. 

Moet je veel water drinken als je borstvoeding geeft? 

Je behoefte aan vocht kan tijdens de borstvoedingsperiode groter zijn, waardoor veel mama’s meer dorst hebben. Er bestaat echter geen ‘universele hoeveelheid water’: het eenvoudigste is om regelmatig te drinken en te reageren op je dorstgevoel. 

Zorgt meer water drinken voor meer melkproductie? 

Nee. Heel veel water drinken zorgt niet automatisch voor meer melkproductie. De melkproductie wordt vooral bepaald door de stimulatie van de borst en de frequentie van de voedingen. 

Wat is het beste water voor een mama die borstvoeding geeft? 

Er bestaat geen water dat ‘het beste is voor alle mama’s’. Water dat je lekker vindt en dus regelmatig drinkt, zal prima passen binnen je dagelijkse hydratatie. SPA^® Reine is een natuurlijk mineraalwater met een zeer lage mineralisatie en een droogrest van 38 milligram per liter. 

Mag je bruiswater drinken als je borstvoeding geeft? 

Ja. Bruiswater kan tijdens de borstvoedingsperiode deel uitmaken van je dagelijkse vochtinname. Het belangrijkste is dat je kiest voor een drank die bij je past en dat je voldoende aandacht hebt voor je hydratatie. 

Vanaf welke leeftijd mag een baby water drinken? 

Vóór de leeftijd van 6 maanden heeft een baby die uitsluitend borstvoeding krijgt geen extra water nodig. Als je vanaf 6 maanden geleidelijk aan vaste voeding introduceert, kan water worden aangeboden als aanvulling op borst- en andere voeding. 

De SPA^®-redactie

Bijgewerkt op 26 oktober 2026.