Hoe je goed voor jezelf zorgt tijdens een fertiliteitstraject?

Ik was 20 jaar oud toen ik mijn eerste genetische bloedonderzoek liet doen. Ik dacht dat alles wel goed zou komen, maar een paar maanden later waren de alarmerende resultaten er: niets werkte zoals het hoorde. Ik bleek vruchtbaarheidsproblemen te hebben en kreeg het advies om een eicelpunctie te laten uitvoeren als ik ooit zwanger wilde worden.  

In één klap stond mijn wereld stil. Mijn partner en ik waren nog maar acht dagen samen, en de vraag om een kind te krijgen speelde nog helemaal niet. Toch was het belangrijk om zoveel mogelijk eicellen in te vriezen om te profiteren van mijn jonge leeftijd. Zo begon onze weg naar een zwangerschap. 

Vanaf dat moment volgden ziekenhuisbezoeken en puncties elkaar op. Het was een uitputtende periode, zowel fysiek als mentaal. Mijn lichaam zat vol hormonen en emotioneel was het een echte rollercoaster. De impact op mijn leven was enorm. Soms voelde het alsof je een beginnende zwangerschap meemaakte, maar tegelijk was het iets heel anders, omdat elk fertiliteitstraject uniek is en ik nog niet zwanger was geweest. Het was een periode waarin ik echt leerde hoe belangrijk het is om goed voor mezelf te zorgen. 

Eicelpuncties zijn intens. Dat weet ik uit eigen ervaring. Mijn lichaam zat vol hormonen, ik was vaak moe en voelde een constante spanning en pijn in mijn eierstokken. Naarmate de puncties naderden, werd die pijn sterker: mijn lichaam werkte op volle kracht om alles klaar te maken voor de pick-up. Het was fysiek zwaar, maar ik merkte dat de manier waarop ik voor mezelf zorgde echt een verschil maakte. Zelfzorg werd mijn prioriteit. Voldoende water drinken was voor mij essentieel: mijn lichaam had veel te verwerken en hydratatie hielp me om het traject beter door te komen.

Mijn favoriete moment? Een glas SPA^® op kamertemperatuur. Dat werd voor mij zoveel meer dan ‘even je dorst lessen’. Het was één van de manieren om mijn lichaam – én mezelf – voor te bereiden op het grote avontuur dat zou komen. Net zoals SPA^® zijn bronnen beschermt en de omgeving eromheen, voelde ik dat ik met elk glas water mijn eigen pure zelf bewaakte. Beter drinken, om beter te leven. 

Naast voldoende drinken lette ik extra op mijn voeding en maakte ik dagelijks een wandeling. Kleine dingen, maar ze hielpen me om zowel fysiek als mentaal sterk te blijven. Het voelde alsof ik met elk beetje zelfzorg mijn lichaam beter ondersteunde voor de puncties en tegelijkertijd ook mijn eigen welzijn beschermde. Zelfzorg betekende hier niet alleen ontspanning, maar ook aandacht voor je lichaam: luisteren, verzorgen en erkennen dat het een intensieve periode aan het doormaken was. Elk glas water, elke gezonde maaltijd en elke wandeling telde, het waren kleine stappen die samen één groot verschil maakten.

Naast het fysieke traject waren er ook de mentale en emotionele uitdagingen. En die waren minstens even groot. Elke dag voelde intens: bijna dagelijks spuitjes zetten, om de dag een ziekenhuisafspraak, en altijd weer die voortdurende vragen in mijn hoofd: “Wat als het niet lukt? Heb ik genoeg eicellen? Geef ik mezelf wel voldoende zelfzorg?” 

Gelukkig stond mijn partner aan mijn zijde. Hij nam het zetten van de spuitjes op zich en probeerde er altijd voor me te zijn, ook al kon hij nooit helemaal ervaren wat ik voelde. Voor hem was het ook niet eenvoudig: hij voelde zich soms machteloos en wilde alles doen om me te ondersteunen. Hij was voor mij een rots in de branding. Samen konden we praten, lachen en onze zorgen delen, en dat maakte de zware momenten een beetje lichter. 

Wat mij ook echt hielp, waren kleine zen-momenten voor mezelf: een glas SPA^®-water terwijl ik even tot rust kwam, een korte wandeling, of gewoon bewust diep ademhalen en mijn gedachten laten zakken. Het klinkt simpel, maar juist die momenten van rust en aandacht voor mezelf hielpen om de stress draaglijker te maken en mijn hoofd helder te houden. 

Mentale zelfzorg is minstens zo belangrijk als fysieke zorg. Het gaat om jezelf ruimte geven om te voelen, te praten en te ontspannen tijdens dit intensieve fertiliteitstraject. Het helpt niet alleen jou, maar ook je partner, omdat je samen sterker staat en elkaar kan steunen op manieren die echt het verschil maken. 

Een fertiliteitstraject kan fysiek en mentaal zwaar zijn, maar er zijn een aantal kleine, haalbare dingen die je zelf kunt doen om het traject beter door te komen. Vanuit mijn eigen ervaring wil ik graag een paar tips delen:

• Drink voldoende water. Voor mij was een glas SPA^® op kamertemperatuur echt een momentje voor mezelf. Het hielp me gehydrateerd te blijven en even tot rust te komen. 
• Let op voeding: probeer regelmatig gezonde maaltijden te eten die je energie geven. Het klinkt logisch, maar in een druk traject kan dat makkelijk ondergesneeuwd raken. 
• Beweeg waar mogelijk: een dagelijkse wandeling helpt niet alleen je lichaam, maar ook je hoofd. 

• Kleine zen-momenten maken echt een verschil. Een glas water drinken, een paar keer diep ademhalen of even alleen zitten en tot jezelf komen kan stress verlagen. 
• Praat met je partner of iemand die je vertrouwt. Het delen van gevoelens en bezorgdheden kan veel opluchten en helpt om samen sterker te staan. 

• Elk traject is uniek, en er bestaat geen ‘perfecte’ manier om zo’n proces door te maken. Gun jezelf de tijd om te voelen wat je voelt. 
• Herinner jezelf eraan dat kleine momenten van zelfzorg zoals een wandeling, een goed ontbijt, een glas water, een groot verschil kunnen maken voor zowel je fysieke als mentale welzijn. 

Zelfzorg, aandacht voor elkaar en het vinden van kleine rustmomenten helpen je om sterker en beter voorbereid te blijven. Het fertiliteitstraject is intens, maar door goed voor jezelf te zorgen, geef je jezelf en je toekomstige kindje de allerbeste start.

Beter leven? Dat doe je ook door beter te drinken. SPA^® Reine, bijvoorbeeld, één van de mineraalarmste waters van Europa. Dat maakt het heel geschikt voor de bereiding van babyvoeding. Ons water zal immers de samenstelling van je baby’s melkje niet veranderen. Ontdek hier hoe dat juist zit. 

Is je gezin gegroeid en lopen er ondertussen meerdere kleine versies van jezelf rond? Dan is het praktische en meer ecologische SPA^® Reine Eco Pack ideaal om elk gezinslid te voorzien van de gepaste hoeveelheid water. Meer info vind je hier! 

Gepubliceerd op 19 November 2025.