Comment prendre soin de soi pendant son parcours de fertilité ?

J’avais 20 ans quand j’ai fait ma première prise de sang génétique. Quelques mois plus tard, les résultats étaient là : rien ne fonctionnait comme prévu. Je présentais des problèmes de fertilité et on m’a conseillé d’effectuer une ponction ovarienne si je voulais un jour tomber enceinte. C’est ainsi que notre parcours de grossesse a commencé. 

Je pensais que tout irait bien, mais en un instant, le monde s’est arrêté. Mon compagnon et moi étions ensemble depuis à peine huit jours, et la question d’avoir un enfant ne se posait pas. Pourtant, il était important de congeler autant d’ovocytes que possible pour profiter de mon jeune âge. 

À partir de ce moment-là, les visites à l’hôpital et les ponctions se sont enchaînées. Ce fut une période épuisante, tant physiquement que mentalement. Mon corps était submergé d’hormones et c’était les montagnes russes côté émotionnel, ce qui impactait ma vie considérablement. Par moments, cela ressemblait au début d’une grossesse, mais c’était en même temps complètement différent : chaque parcours de fertilité est unique, et je n’étais encore jamais tombée enceinte. C’est dans cette période que j’ai vraiment appris à quel point il est essentiel de prendre soin de soi. 

Les ponctions ovariennes, c’est intense ! Et je parle d’expérience. Mon corps était envahi d’hormones, j’étais souvent épuisée et je ressentais en permanence une tension qui s’accompagnait d’une douleur dans les ovaires. Plus la ponction approchait, plus la douleur s’intensifiait : mon corps travaillait à plein régime pour se préparer au ‘pick-up’. C’était physiquement lourd, mais j’ai remarqué que la façon dont je prenais soin de moi faisait vraiment une différence. Le ‘self-care’ est devenu une priorité. Boire suffisamment d’eau était essentiel : mon corps avait énormément à gérer et l’hydratation m’aidait à traverser cette période. 

Mon moment préféré ? Un verre de SPA^® à température ambiante. Ce n’était plus seulement pour étancher ma soif, mais c’était la meilleure façon de préparer mon corps, et moi-même, à l’aventure qui m’attendait. Tout comme SPA^® protège ses sources et l’environnement qui les entoure, j’avais l’impression que chaque verre d’eau m’aidait à préserver ma propre pureté intérieure. Mieux boire, pour mieux vivre. 

En plus de boire suffisamment, je faisais attention à mon alimentation et je marchais chaque jour. Des petites choses, mais qui m’aidaient à rester forte physiquement et mentalement. J’avais l’impression qu’avec chaque petite dose de self-care, j’aidais mon corps à se préparer aux ponctions, tout en protégeant mon bien-être. Prendre soin de soi, ce n’est pas seulement se détendre : c’est écouter son corps, le soutenir et admettre qu’il traverse une période de stress. Chaque verre d’eau, chaque repas sain, chaque promenade comptait. De petits gestes simples qui, ensemble, faisaient une vraie différence. 

À côté des aspects physiques, il y avait les défis mentaux et émotionnels tout aussi importants. Chaque journée était intense : les injections presque quotidiennes, un rendez-vous à l’hôpital un jour sur deux, et ces questions qui revenaient sans cesse :“Et si ça ne marchait pas ?” “Aurais-je assez d’ovocytes ?” “Est-ce que je prends bien soin de moi ?” 

Heureusement, mon compagnon était à mes côtés. Il s’occupait des injections et faisait tout pour être présent, même s’il ne pouvait jamais complètement ressentir ce que je vivais. Ce n’était pas simple pour lui non plus : il se sentait parfois impuissant et voulait m’aider du mieux possible. Il était mon pilier. Ensemble, on pouvait parler, rire, partager nos inquiétudes, et ça rendait les moments difficiles un peu plus légers. 

Ce qui m’a vraiment aidée aussi, ce sont les petits moments zen rien que pour moi : un verre de SPA^® pour me recentrer, une courte promenade, ou simplement quelques respirations profondes pour laisser retomber mes pensées. C’est simple, mais ces instants de calme rendaient le stress plus gérable et m’aidaient à garder les idées claires. 

Le self-care mental est tout aussi importante que le soin physique. C’est se donner de l’espace pour ressentir, parler et se détendre pendant ce parcours de fertilité intense. C’est de l’aide pour soi-même, mais aussi pour son partenaire : ensemble, on est plus forts, on se soutient mutuellement, et cela compte vraiment. 

Un parcours de fertilité peut être lourd, physiquement et mentalement, mais il existe de petites choses accessibles qui peuvent vraiment aider. Voici quelques conseils qui sont le fruit de ma propre expérience : 

• Buvez suffisamment d’eau. Pour moi, prendre un verre de SPA^® à température ambiante était un vrai bon moment. 
• Faites attention à votre alimentation : les repas équilibrés donnent de l’énergie, ce qui peut manquer dans un parcours aussi intense. 
• Bougez un peu chaque jour : une simple promenade aide le corps… et l’esprit. 

• Les petits moments zen font une grande différence : boire un verre d’eau, respirer profondément, s’isoler quelques instants… ça apaise. 
• Parlez avec votre partenaire ou quelqu’un de confiance. Partager ses émotions, ça libère et ça renforce. 

• Chaque parcours est unique, il n’y a pas de manière parfaite de le vivre. 
• Rappelez-vous que les petits gestes de self-care comme une balade, un bon petit-déjeuner ou un verre d’eau peuvent améliorer considérablement votre bien-être physique et mental. 

Prendre soin de soi, prendre soin l’un de l’autre, trouver des moments de pause : tout cela vous aide à rester forte et mieux préparée. Le parcours de fertilité n’est pas un long fleuve tranquille, mais en prenant soin de vous, vous offrez, à vous et à votre futur bébé, le meilleur départ possible.

Mieux vivre ? Cela passe aussi par mieux boire. SPA^® Reine, par exemple, est l'une des eaux d'Europe les plus pauvres en sels minéraux. Elle convient donc parfaitement pour préparer l’alimentation des bébés. Car notre eau ne modifie pas la composition du lait de votre bébé. Découvrez ici comment cela fonctionne. 

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Publié le 19 Novembre 2025.