"Dormez tant que vous le pouvez.”
“Profites-en bien, parce que bientôt, la grasse mat, c’est fini !” C’est le genre de phrase que vous n’arrêtez pas d’entendre durant votre grossesse. Mais c’est facile à dire lorsqu’on n’est pas enceinte. La plupart des futures mamans sont déjà confrontées à un manque de sommeil durant la grossesse. Comment pourrait-il en être autrement avec un ventre aussi volumineux ? Pour vous aider, nous vous expliquons les difficultés que vous pourriez rencontrer. Et surtout : comment faire pour y remédier.
À peine enceinte et déjà fatiguée
Au cours du premier trimestre de votre grossesse, les choses sérieuses commencent dans votre corps pour favoriser la croissance de votre bébé. Le placenta se forme, et votre utérus se prépare à la grossesse. Il est donc tout à fait normal que vous ressentiez le besoin de dormir davantage. Heureusement, ce n'est que temporaire. Essayez de consacrer le reste de votre énergie aux activités qui vous plaisent et ménagez-vous au travail.
Cette envie de faire pipi
Bien s'hydrater pendant la grossesse est essentiel, non seulement pour votre bien-être mais aussi pour celui de votre bébé. Il est recommandé de boire entre 1,5 et 2,5 litres d'eau par jour, en privilégiant une eau faiblement minéralisée comme SPA®. Pourquoi ? Vous le découvrirez ici. Cependant, boire une grande quantité d'eau juste avant de dormir n'est pas forcément une bonne idée... car le poids de votre bébé exerce une pression sur votre vessie, ce qui peut vous amener à uriner fréquemment la nuit. Heureusement, il existe des astuces pour éviter cela, comme boire des petites gorgées d'eau tout au long de la journée et réduire la consommation d'eau une à deux heures avant de se coucher.
Échangez votre partenaire contre un coussin de grossesse
Trouver le sommeil avec un ventre bien arrondi peut être un défi, surtout lorsque votre partenaire s'endort paisiblement alors que vous cherchez encore la meilleure position pour dormir. Cela peut sembler injuste, mais heureusement, il existe des accessoires qui aident vraiment, comme le coussin de grossesse. Placez-le sous votre ventre, ou glissez-le entre votre dos et vos épaules, et vous plongerez dans les bras de Morphée… à moins que des crampes aux jambes ne viennent troubler votre repos. Gardez à l'esprit que cette période n'est que temporaire.
Votre bébé fait la fête dans votre ventre
Rien n’est plus merveilleux que de sentir son bébé bouger dans son ventre. À partir de la 28ème semaine, ces mouvements s’intensifient encore. Vous sentirez votre bébé donner des coups de pied, se retourner, ou donner des coups de poing. À cette période, votre bébé commence également à adopter un rythme veille-sommeil. Malheureusement, ce rythme ne correspondra pas toujours au vôtre. Votre bébé est très actif durant la nuit ? Faites-en un moment privilégié et essayez d'entrer en contact avec lui en touchant votre ventre. Vous n'arrivez pas à dormir ? Faites une sieste pendant la journée pour compenser.
Au plus votre ventre s’arrondit, au plus votre tête se remplit
De la liste de naissance à la déco de la chambre en passant par les faire-part, l'arrivée d'un bébé s'accompagne toujours de nombreuses préparations... Et au fur et à mesure que votre bébé grandit dans votre ventre, votre niveau de stress augmente, affectant parfois votre sommeil. Essayez donc de vous détendre avant de vous endormir. Surtout, éloignez votre smartphone, pour ne pas vous retrouver en train de mettre (encore) votre liste de naissance à jour. Prenez le temps de vous relaxer, tout finira par se mettre en place, et essayez de savourer chaque moment de votre grossesse. Quand elle sera terminée, vous réaliserez à quel point c’est une période merveilleuse.
Offrez-vous un "mois d'or" pour vous reposer
Avez-vous déjà entendu parler du quatrième trimestre de grossesse : le "mois d'or" ? Dans certains pays, cette période de 30 à 40 jours après l'accouchement est consacrée à récupérer physiquement, en ne faisant rien d'autre que de s'occuper de son bébé. Et pendant cette parenthèse enchantée, tout le reste (les repas, le ménage, s'occuper des frères et sœurs) est pris en charge par le/la conjoint.e, les autres membres de la famille, les amis, voire la voisine. Pendant ce temps-là, vous vous reposez et créez un magnifique lien avec votre bébé. Tentée ? Notre maman experte Sarah aka @bysarahollie a testé le mois d'or : elle vous en parle dans cet article.
Écoutez votre corps quand il a besoin de repos
Vous ressentez une baisse d'énergie soudaine et cela peut parfois être frustrant. Parce qu'il reste encore un millier de choses à faire avant l'arrivée de votre enfant. Votre corps travaille dur pour donner à votre bébé tout ce dont il a besoin, alors écoutez-le attentivement. Vous êtes trop fatiguée pour vous rendre à ce rendez-vous urgent ? Annulez-le et accordez-vous une sieste bien méritée. Essayez de vous reposer autant que possible, car bientôt le sommeil de votre bébé sera également une priorité. Lisez-en plus à ce sujet ici. Et si le mois d'or vous tente, parlez-en à l'avance en famille... ça vous laissera le temps de vous organiser.
