L’importance de l’eau

Lorsque votre enfant est encore un bébé, il est facile de contrôler la quantité d’eau qu’il boit. Mais votre bébé va grandir et il découvrira le monde seul. À cet âge, les enfants ont besoin de plus d’eau, par rapport à leur poids, que nous. Ils grandissent à vue d’œil et sont surtout très actifs. Cependant, ils n’ont pas encore le réflexe de boire de l’eau de temps en temps. Il y a tant de choses à faire ! C’est aussi le cas pour vous. Rappelez-vous régulièrement à votre enfant de boire un verre d’eau ?

Est-ce que votre enfant est encore un bébé ? Alors lisez l'article de blog L’importance de l’eau pour votre bébé.

Le corps de votre petit est composé de 60 % d’eau à partir de l’âge d’un an. En plus, l’eau contribue directement à la croissance de votre enfant. Il est donc essentiel de boire suffisamment en plus de l’eau apportée par l’alimentation, par exemple en mangeant des fruits, de la soupe, des légumes, etc.

Tout-petits - 1 à 3 ans

Ces petits ont besoin de 500 ml d’eau par jour en plus de leur apport en lait quotidien. Une eau pauvre en minéraux et non pétillante leur convient le mieux. 

Jeunes enfants - 3 à 6 ans

Ces petits êtres actifs ont besoin d'au moins 800 ml d’eau par jour, ce qui correspond à environ 4 verres.

Enfants - 6 à 12 ans

À cet âge, ils doivent boire un litre d’eau par jour ou cinq verres de 200 ml.

Adolescents - à partir de 12 ans

Maintenant, ils deviennent vraiment grands. Ce n'est donc pas une surprise qu'ils ont besoin de la meme quantité d'eau qu'un adulte : 1,5 à 1,8 litre par jour.

Pas soif ?

Rappelez à vos enfants de boire régulièrement un verre d'eau. Ils n'éprouvent pas la sensation de soif eux-mêmes. Ce n'est que lorsque leur corps montre les premiers signes de déshydratation qu'ils ont soif.

Source : Quantité de liquide recommandée pour les boissons par l'Autorité européenne de sécurité des aliments, sur la base d'une répartition de 80 % de liquide dans les boissons et de 20 % dans les aliments.

1.  Boire à des moments fixes

 Après avoir fait pipi

Donnez à boire à votre enfant après avoir fait pipi. Eh oui, ce qui sort, doit à nouveau rentrer ! Un bon moment pour un verre de SPA^® Reine - évidemment après s’être lavé les mains.

 À l’école

Évidemment, vous pouvez aussi créer des moments où vous n’êtes pas présente, par exemple en concertation avec l’enseignant.e. L’eau permet en effet à votre enfant de rester attentif et concentré !

 Au réveil

Quelques gorgées d’eau au réveil rafraîchissent immédiatement le corps et l’esprit. C’est un agréable rituel pour se réveiller ‘ensemble’.

 À table

C’est très simple : toujours un verre d’eau frais à côté de l’assiette. Comme maman, papa et tous les autres autour de la table. Faire comme les grands c'est cool !

 Utilisez une jolie bouteille ou un joli gobelet

Un joli gobelet c'est bien, mais boire dans une bouteille de SPA^® Reine, c’est beaucoup plus chouette ! Une bouteille avec sa propre photo ? Carrément génial ! Ou créez de jolies étiquettes en ligne avec le nom de votre petit. 

2. Mettez l’eau à la portée de la main

Veillez toujours à mettre une bouteille ou un gobelet à la portée de la main de votre enfant - ou à d’autres endroits stratégiques. De cette façon, votre enfant apprend rapidement à boire tout seul.

3. Utilisez un grand gobelet

C’est peut-être le conseil le plus simple. Versez l’eau dans un grand gobelet. Ainsi, votre enfant boit plus.

Voulez-vous savoir plus sur les enfants et boire de l’eau ? Regardez alors la Foire aux questions.