Le sport pendant la grossesse
Le sport pendant la grossesse
Dans cet article, Lieve – alias @lievevandenweghe – veut nous parler du sport pendant la grossesse.
Chez SPA®, nous trouvons important de partager des témoignages et des expériences de parents avec la communauté SPA® Baby & Family Club.
Santé et activité physique
Je m’appelle Lieve, j’ai 33 ans et j’ai moi-même eu la chance de mettre au monde trois enfants. Depuis toute petite, je suis passionnée par tout ce qui touche à la santé et à l’activité physique. Quand je suis tombée enceinte pour la première fois, à 24 ans, je craignais de ne plus pouvoir pratiquer de sport. Heureusement, mon gynécologue m’a donné le feu vert à l’époque pour ne pas manquer de rester active. Seulement, j’avais très peur de faire quelque chose de mal. Je ne trouvais nulle part le bon encadrement pour poursuivre le sport en étant enceinte. C’est la raison pour laquelle j’ai décidé d’aller me former à Londres. Là-bas, j’ai suivi plusieurs formations approfondies sur l’activité physique pendant la grossesse. Actuellement, j’accompagne des femmes enceintes en tant que personal trainer/coach de yoga et de Pilates.
Être active m'a aidé au cours de mes trois grossesses
À chaque grossesse, j’ai continué à courir, marcher, nager, pratiquant yoga, Pilates ou musculation au quotidien. Bouger me faisait un bien fou ! Cela me procurait de l’énergie, me prémunissait contre certains maux et me faisait me sentir tellement plus forte, aussi bien mentalement que physiquement. Et ce n’est pas tout : mes trois accouchements se sont bien passés, tout comme ma récupération postnatale.
D’un point de vue global, l’activité physique a un impact positif sur notre bien-être émotionnel et physique. Plusieurs études scientifiques le confirment également : le sport pendant la grossesse est bon pour la santé de la maman comme du bébé.
Voici quelques-uns des bienfaits du sport pendant la grossesse :
· Libère des hormones du bonheur telles que des endorphines, ce qui vous fait vous sentir mieux, physiquement et mentalement
· Stimule la circulation sanguine
· Stimule votre digestion
· Prépare bien à l’accouchement
· Prémunit contre certains maux : douleurs lombaires, nausées, aigreurs d’estomac
· Peut aider à vous détendre davantage
Rester hydratée.
Lorsque vous pratiquez du sport, il est important de bien continuer à vous hydrater. Votre organisme doit en effet travailler dur pendant la grossesse. Il est donc essentiel de consommer suffisamment d’eau, pour vous comme pour votre bébé. Gardez dès lors une bouteille d’eau SPA® à proximité pendant votre séance pour boire régulièrement, surtout par temps chaud.
Par ailleurs, il est important de bien être à l’écoute de votre corps et d’y aller doucement : une petite demi-heure de marche par jour, une séance d’entraînement adaptée à la grossesse ou quelques longueurs… Du moment que vous appréciez ce temps pour vous avec votre bébé.
