Comment endormir son bébé ou son enfant ?

Votre bébé a moins de six mois ? Adaptez votre rythme au sien. Une bonne nuit de sommeil dépend de ce que vous faites dans la journée. Alors calquez votre rythme sur le sien afin de créer une routine quotidienne que vous suivrez jour après jour. Fixez des heures pour manger, jouer et se coucher. Vous créerez ainsi de bonnes habitudes. Et d’ailleurs, qui dit manger dit aussi boire. On vous donne ici tous nos conseils pour préparer le biberon de votre bébé. 

Si pendant les six premiers mois vous avez opté pour du co-dodo (votre bébé dort avec vous dans votre chambre), passé cette période, il est généralement conseillé qu’il ait sa propre chambre. Mais nous savons malheureusement que cela ne suffit pas pour garantir le sommeil. C’est pourquoi nous vous conseillons de créer une atmosphère détendue au moment du coucher. Si vous pouvez éprouver vous-même des difficultés à trouver le sommeil suite à des contrariétés dans la journée, il en est de même pour votre bébé qui peut se retrouver perturbé par des éléments extérieurs (cris, bruits inhabituels, déplacements sonores...). 

La clé est donc de créer une atmosphère détendue tout du long de la journée et jusqu’au coucher. Et bien qu’il soit essentiel de proposer des jeux et activités à votre enfant, il faut éviter de le surstimuler avant l’heure du dodo pour éviter qu’il ne soit trop agité et ainsi lui garantir une bonne nuit de sommeil. 

Pendant les premières semaines de la vie de votre enfant, vous calquez votre rythme sur le sien. Mais avec le temps, il va falloir reprendre votre propre rythme et donc faire en sorte que votre enfant se sente bien et en sécurité. Établissez alors des rituels pour l’heure du dodo pour le mettre en confiance et lui faire accepter la séparation. 

Quelques rituels à l’heure du coucher :  

• Massez les jambes et pieds de votre bébé. 
• Chantez une berceuse. Retrouvez ici quelques grands classiques 
• Récitez-lui un poème. 
• Lisez une histoire à voix haute. Montrez les images en prononçant les mots. 
• Utilisez une phrase appropriée pour chaque situation. Pour la sieste, dites-lui que vous viendrez le réveiller plus tard. Pour le soir, souhaitez-lui toujours une bonne nuit. Continuez à utiliser les mêmes mots à chaque fois, afin que votre enfant sache qu’il est temps d'aller dormir. 
• Faites un gros câlin à votre enfant, embrassez-le et rassurez-le en lui disant que vous restez près de lui et qu'il peut dormir en toute sécurité. 

Un corps bien hydraté, c’est la clé pour équilibrer votre organisme. Il est donc très important de boire tout au long de la journée et cela vaut pour les tout-petits comme les adultes : 1,5 L d’eau par jour. Et une bonne hydratation durant la journée, c’est également crucial pour ne pas se réveiller en pleine nuit en ayant soif. On vous dit tout sur l’importance d’une bonne hydratation dans cet article. 

Faire boire de l’eau à un enfant juste avant d’aller dormir, c’est prendre le risque que celui-ci fasse pipi au lit. L’idéal est donc de garder votre enfant hydraté tout au long de la journée (au lieu de le faire juste avant qu’il ne se couche) afin de réduire au maximum les possibles accidents. Et pour qu’ils se servent seuls comme des grands et prennent les bons réflexes, il y a le nouveau SPA^® Reine Eco Pack, idéal pour la maison.  

Pour en savoir plus sur les meilleurs moments pour boire de l’eau, lisez notre article à ce sujet. 

À l’heure du dodo, essayez tant que possible de laisser le stress de votre journée derrière vous afin de ne pas le transmettre à votre enfant. Sa chambre est un endroit de calme où les tensions ne doivent pas passer le pas de la porte. Prenez également en compte le fait que son lit n’est pas un terrain de jeu mais un lieu calme où il doit dormir. 

Ce n’est pas parce que votre enfant dort qu’il faut arrêter de vivre. Néanmoins quelques règles à mettre en place pour ne pas le perturber comme le fait de garder votre téléphone portable à distance afin de ne pas le déranger avec les notifications et vibrations. Les bruits ambiants, tels qu'une télévision allumée dans le salon ou des personnes qui parlent, sont beaucoup moins dérangeants pour un bébé que vous ne le pensez. Celui-ci est habitué au bruit ambiant dès le ventre de sa mère, donc pas d'inquiétude à avoir à ce sujet. 

De la musique pour s’endormir ? Cela peut en effet aider mais n’est pas une science exacte. En effet si les bruits blancs peuvent favoriser l’endormissement, il ne faut pas créer une dépendance. C’est pourquoi nous vous conseillons de ne pas les généraliser et petit à petit... ils n’en auront plus besoin. 

“J’veux pas dormir !” Ah, cette phrase, qui ne l’a pas entendue ou prononcée. C’est tout à fait normal et c’est pourquoi il faut établir des règles et des limites. Rappelez-les à votre enfant à l’heure du dodo si celui-ci ne veut pas se coucher. 

Il se relève quand même ? Raccompagnez-le dans sa chambre et expliquez-lui que même si vous aimez le voir, il doit dormir pour être en forme le lendemain.  

Si votre enfant se lève trop souvent (et vous défie), n’hésitez pas à le ramener dans sa chambre et à fermer la porte. S’il retourne dans son lit de lui-même, vous rouvrirez la porte : le choix lui appartient donc.  

Votre enfant et l'heure du coucher ? Il faut tout simplement vous faire confiance. Suivez votre instinct et créez une routine dans laquelle vous et votre enfant vous sentez à l'aise et en sécurité. Le sommeil suivra naturellement.