Een jaar om Ironman 70.3 te worden
Terug
Ken je een ‘Ironman 70.3’? Dat is een halve triatlon van 70,3 mijl. Wel, als je – zoals ik – de uitdaging aangaat om zo’n halve triatlon te doen – én je neemt een jaar om je voor te bereiden – dan gaat het over méér dan je even inschrijven voor de race of de datum in je agenda prikken.
Het is kiezen voor een ingrijpende fysieke én mentale transformatie, die je vanaf nu elke dag meeneemt bij alles wat je doet. Achter de 1,9 km zwemmen, 90 km fietsen en 21,1 km lopen zitten eigenlijk honderden kleine gewoontes, die je dag na dag moet herhalen.
Je voorbereiding begint lang vóór je aan de start verschijnt. De eerste maanden ligt de focus op het bouwen van een stevige basis. Je lichaam verandert en leert omgaan met de belasting. Het schakelt tussen de verschillende disciplines en leert vooruitgang boeken zonder blessures.
Je organiseert je hele leven rond een tiental trainingssessies. Soms vroeg in de ochtend, soms laat in de avond, ongeacht welk weer het is en of je eigenlijk wel zin hebt.
Discipline is het sleutelwoord. Altijd en overal. Of het nu een vroege ochtendloop is, een weekendrit op de fiets of een late avondtraining: je tijdschema draait rond het trainen.
Toch zorg je er best voor om je persoonlijke en professionele leven niet uit het oog te verliezen. Want de steun van de mensen om je heen geeft jou heel veel energie en motivatie.
Maar een Ironman 70.3 voorbereiden, dat is vooral ook leren luisteren naar je lichaam, het beter leren kennen én er nieuwe aspecten van ontdekken. Herstel wordt een absolute prioriteit, net zoals slaap, voeding en – minstens even belangrijk – hydratatie. Al deze factoren zijn cruciaal voor je prestaties én helpen je om blessures te voorkomen. Goed hydrateren is dus geen detail, maar een pijler van de voorbereiding.
Daar komt SPA®-water op een natuurlijke manier in beeld. Het heeft een laag mineraalgehalte en ondersteunt je bij elk belangrijk moment: ’s ochtends – bij het ontwaken – wordt je lichaam opnieuw gehydrateerd, tijdens je training vult het water vochtverlies aan en na de inspanningen bevordert het je herstel. Regelmatig en aangepast drinken helpt om je lichaam in balans te houden, het verbetert je concentratie en beperkt de vermoeidheid die zich in de loop van de maanden gaat ophopen.
Dit voorbereidingsjaar is ook een mentale reis. Er zijn dagen vol motivatie, waarbij elke training je dichter bij je doel brengt, en er zijn andere dagen die zwaarder zijn, waar vermoeidheid en twijfel toeslaan.
Het is essentieel dat je leert om consistent te blijven, geduldig te zijn (als alles volgens jou niet snel genoeg gaat) en elke kleine overwinning flink te vieren.
Elke afgewerkte training is een stap dichter bij de finish. Sportieve voorbereiding gaat niet alleen over succes: er zullen ook tegenslagen zijn, en juist dié doen je groeien.
Naarmate de datum in september nadert, wordt je voorbereiding intensiever. Maar ook je mindset verandert. Het doel is niet langer om enkel de race uit te lopen, maar om aan de start te verschijnen vol zelfvertrouwen, klaar en trots op het pad dat je al hebt afgelegd.
Met één ultiem doel: de mensen die je het hele jaar gesteund hebben terugzien aan de finishlijn. Dit jaar van inzet leert je discipline, geduld en zelfrespect.
Uiteindelijk is een Ironman 70.3 voorbereiden veel meer dan een sportief doel nastreven. En dat had ik nooit gedacht voor ik aan deze uitdaging begon. Het is een menselijke ervaring, vol discipline én plezier, waar elk detail telt. En in die zoektocht naar balans en prestatie wordt gezonde en natuurlijke hydratatie, zoals die van SPA®-water, een vanzelfsprekende bondgenoot, dag na dag, tot aan de dag van de start.
Ongeacht de tijd die ik in september ga lopen, ben ik er nú al zeker van dat dit jaar van voorbereiding óók een overwinning wordt – een persoonlijke revanche op mezelf.
Gepubliceerd op 22 Januari 2026.
