Een maand zonder alcohol: ga jij de uitdaging aan?

Al in de eerste dagen merken veel mensen het verschil. Na een maand zijn de voordelen vaak concreet en voelbaar: 

• Beter slapen: je slaapt misschien niet langer, maar voelt je wél frisser en meer uitgerust bij het opstaan. 
• Meer energie: een minder vermoeid gevoel en meer zin in de dag. 
• Een zuivere huid die straalt, dankzij een betere hydratatie en de afwezigheid van alcohol. Wist je dat goed gehydrateerd zijn direct zichtbaar is op je huid?
• Minder “lege” calorieën: dat kan helpen om je gewicht te stabiliseren of om een beetje af te vallen. 
• Een duidelijker zicht op alcohol: je herkent dat je op bepaalde momenten drinkt uit gewoonte, in plaats van omdat je er zin in hebt. 

De uitdaging aangaan om het een maand zonder alcohol te doen is dus een goede manier om voor je gezondheid te zorgen en om de regie over je gewoonten terug in handen te nemen – zeker na de feestelijke eindejaarsperiode. 

Deze maand is niet alleen een alcoholvrije periode, het is ook een perfect moment om stil te staan bij je hele levensstijl. Wat je eet: meer verse producten, minder ultrabewerkte voeding. Hoe je beweegt: wandelen, de trap nemen in plaats van de lift, of een recreatieve sport weer opnemen. En vooral: wat je drinkt tijdens je dag. 

Hydratatie is een van de meest onderschatte welzijnspijlers. Veel mensen drinken te weinig … of ze drinken dranken die te zoet zijn. Beter drinken betekent zowel voldoende water drinken als kiezen voor een puur, natuurlijk water. 

Een maand zonder alcohol betekent geen maand zonder plezier of gezelligheid. Het is juist hét moment om nieuwe, gezonde én smaakvolle dranken te ontdekken.

Maak van water drinken je nieuwe routine: 

• Een groot glas bij het opstaan, voor een frisse start. 
• Een drinkfles bij de hand op kantoor, onderweg of thuis. 
• Altijd water aan tafel, bij de lunch en het avondeten. 

Wissel SPA^® Reine (plat) af met SPA^® Intense of Finesse ((licht) bruisend), om je smaak te prikkelen. Hier kan je meer lezen over de verschillende waters van SPA^®.

Veel frisdranken en mocktails bevatten veel toegevoegde suikers. Weet je echt wat je drinkt? In dit artikel hebben we het over additieven, conserveringsmiddelen of zoetstoffen. Gelukkig zijn er tal van alternatieven: 

Gearomatiseerde waters: dat maak je zelf met water en schijfjes citroen, sinaasappel, komkommer, munt of bessen. Maar je kan ook kiezen voor ons kant-en-klare SPA^® Touch-gamma. Tip: er zijn zelfs mocktail-smaken, perfect voor een alcoholvrij aperitief. 

Fruitige limonades: zelf te maken met bruisend water, veel ijs en een scheutje 100% vruchtensap zonder toegevoegde suikers. Wil je nog meer unieke smaken ontdekken? Ontdek dan ook onze SPA^® Fruit-limonades: aardbei/watermeloen of perzik/peer … mmm, fruitzonderlijk lekker! 

Gezonde dranken, infusies en ongezoete thee: ze bieden je een grote variatie aan smaken zonder suiker en je drinkt ze warm of ijskoud. Inspiratie? Die vind je hier.

Mocktails zonder overmatige suiker: hier vind je al onze cocktailideeën zonder alcohol, die verfrissend, licht én verfijnd zijn. 

Een maand zonder alcohol vraagt een beetje voorbereiding. Zie het als een vriendelijke uitdaging met jezelf. Onze tips om met vlag en wimpel te slagen: 

• Weet waarom je het doet: om beter te slapen, meer energie te hebben en gezonder te zijn. 
• Visualiseer je maand: noteer alles op een kalender, vier elke geslaagde dag of week. 
• Doe je boodschappen op voorhand: zo heb je altijd het juiste (gearomatiseerde) water en limonade of thee bij de hand. 
• Geniet van nieuwe smaken: ontdek fruitige, verrassende combinaties die je misschien blijvend in je drinkroutine kunt opnemen. 
• Zoek gezelschap: doe mee aan een officiële challenge (Dry January, Tournée Minérale, die een uitgebreide community hebben op sociale media) of daag je vrienden uit. 
• Bereid je antwoorden voor: “Ik ga voor een maand zonder alcohol” wekt vaak respect – en soms nieuwsgierigheid. 
• Wees mild voor jezelf: een uitglijder is geen mislukking. Observeer wat er gebeurde en ga verder. 

Als je kiest voor een alcoholpauze van een maand, stuur je een sterke boodschap naar je lichaam: “ik bescherm je.” Je geeft je lichaam rust, helderheid en de kans om een gezondere balans te vinden. Het kan het begin zijn van een nieuwe manier van zelfzorg – druppel na druppel, glas na glas. SPA^® staat aan je zijde, met natuurlijk, beschermd zuiver water en heerlijke, gezonde fruitige dranken voor elke dag.

Gepubliceerd op 05 Januari 2026.