Un mois sans alcool : et si vous releviez le défi ?

Dès les premiers jours, beaucoup de personnes ressentent déjà la différence. Après un mois, les bénéfices sont souvent très concrets : 

• Un sommeil plus réparateur : même si vous dormez autant, vous vous réveillez plus reposé·e. 
• Plus d’énergie au quotidien, moins de sensations de fatigue diffuse. 
• Une peau plus nette et plus lumineuse, grâce à une meilleure hydratation et l’absence d’alcool. Saviez-vous qu’une bonne hydratation a un lien direct avec notre peau ?
• Moins de calories “vides”, ce qui peut aider à stabiliser ou à perdre un peu de poids. 
• Un regard plus lucide sur l’alcool : vous identifiez les moments où vous buviez par habitude plutôt que par envie. 

Se défier pour un mois sans alcool, c’est prendre soin de sa santé et reprendre la main sur ses habitudes (surtout après les fêtes de fin d’années un peu trop arrosées).  

Ce mois n’est pas seulement une parenthèse sans alcool, c’est aussi un moment privilégié pour réfléchir à votre mode de vie dans son ensemble : Ce que vous mangez : plus de frais, moins d’ultra-transformé. Comment vous bougez : marcher, prendre les escaliers, reprendre une activité douce. Et surtout : ce que vous buvez, tout au long de la journée.  

L’hydratation reste l’un des piliers les plus sous-estimés du bien-être. Nous sommes beaucoup à boire trop peu… ou surtout des boissons (trop) sucrées. Mieux boire, c’est à la fois boire suffisamment et choisir une eau plus pure et plus naturelle. 

Un mois sans alcool ne signifie pas un mois sans plaisir ni convivialité. C’est au contraire le moment idéal pour explorer de nouvelles boissons, plus saines et tout aussi gourmandes. 

Faites de l’eau votre réflexe numéro un : 

• Un grand verre au réveil pour bien démarrer la journée. 
• Une gourde d’eau à portée de main au bureau, en déplacement, à la maison. 
• De l’eau servie systématiquement à table, à midi comme le soir. 
• Alternez eau plate comme SPA^® Reine et eau pétillante pour varier les sensations avec SPA^® Intense ou Finesse. Lisez-en plus sur les différentes eaux de SPA^® ici.

Les sodas et mocktails classiques sont souvent très riches en sucres ajoutés. Savez-vous ce que vous buvez réellement ? On vous en parle des additifs, conservateurs ou encore édulcorants dans cet article. Heureusement, il existe pleins d’alternatives pour les remplacer : 

• Des eaux aromatisées : à faire maison avec de l’eau et quelques rondelles de citron, orange, concombre, menthe, fruits rouges… ou déjà préparées pour vous avec notre gamme SPA^® Touch. Pssst : Il paraît qu’il y’a même des saveurs mocktails, parfait pour l’apéro !  
• Des limonades saines et fruitées : à faire maison avec de l’eau (pétillante), beaucoup de glaçons et un trait de jus. Attention de bien sélectionner un jus 100 % fruit sans sucre ajouté. Et si on a envie d’explorer des associations de goûts uniques, pensez aux limonades SPA^® Fruit : Fraise/pastèque ou encore pêche/poire….mmmmh c’est fruitément bon ;-) 
• Des boissons saines, infusions et thés non sucrés : chauds ou glacés, ils offrent une grande variété de goûts sans sucre. Par ici l’inspiration.
• Des mocktails sans excès de sucre : Retrouvez toutes nos idées de cocktails sans alcool raffinés, désaltérants et légers ici.

Un mois sans alcool, ça se prépare ! Voyez-le comme un petit défi bienveillant avec vous-même. Voici nos astuces pour accomplir ce challenge sereinement : 

• Clarifiez votre motivation : mieux dormir, avoir plus d’énergie, prendre soin de votre santé… 
• Visualisez votre mois : notez-le sur un calendrier, célébrez chaque jour/semaine réussie. 
• Faites des courses à l’avance : C’est plus facile si vous avez les bons produits sous la mains : eaux plates, pétillantes, aromatisées, limonades, thés,…  
• Faites-vous plaisir avec des goûts fruités, uniques et innovants. C’est l’occasion de découvrir de nouveaux goûts qui pourraient vous accompagner dans votre routine hydratation plus tard.  
• Entourez-vous : participez à un challenge officiel (comme Dry January ou Tournée Minérale qui regroupe des communautés nombreuses sur les réseaux sociaux) ou lancez le défi avec des amis. 
• Préparez vos réponses : « Je fais un mois sans alcool » suffit souvent à susciter le respect… et parfois l’envie de vous imiter. 
• Soyez indulgent·e : si vous craquez un jour, ce n’est pas la fin du défi. Observez ce qui s’est passé et poursuivez simplement. 

En choisissant de faire une pause avec l’alcool pendant un mois, vous envoyez un message fort à votre corps : « je te protège ». Vous lui offrez du repos, de la clarté, et la possibilité de retrouver un équilibre plus sain. C’est peut être le point de départ d’une nouvelle façon de prendre soin de vous – goutte après goutte, verre après verre. SPA^® est à vos côtés, en vous proposant une eau naturellement pure et protégée, adaptée au quotidien ou encore des boissons fruités, savoureuses et saines.  

Publié le 05 Janvier 2025.