Un an pour devenir Ironman 70.3
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Se lancer le défi de réaliser un Ironman 70.3 en septembre prochain, avec un an de préparation, ce n’est pas seulement s’inscrire à une course ou cocher une date au calendrier. C’est faire le choix d’une transformation profonde, physique comme mentale, qui s’invite dans chaque geste du quotidien. Derrière les 1,9 km de natation, 90 km de vélo et 21,1 km de course à pied, il y a surtout des centaines d'habitudes à répéter jour après jour.
La préparation commence bien avant la ligne de départ. Dès les premiers mois, l’objectif est de construire des bases solides. Le corps change et apprend à encaisser la charge, à enchaîner les disciplines, à progresser sans se blesser. Les semaines s’organisent autour d'environ dix séances d'entraînement, parfois tôt le matin, parfois tard le soir, peu importe la motivation ou la météo. La discipline est le maître-mot de cette préparation.
Que ce soit une sortie course à pied tôt le matin, une sortie vélo le week-end, ou des séances nocturnes : l’emploi du temps gravite autour de l’entraînement, sans pour autant oublier la vie personnelle et professionnelle, qui ont toute leur importance dans cette préparation, car elles procurent des moments qui reboostent et donnent de l'énergie grâce au contact humain et au soutien de ceux qui nous entourent.
Mais préparer un Ironman 70.3, c’est aussi et surtout apprendre à écouter son corps, à mieux le connaître et en découvrir de nouvelles facettes. La récupération devient une priorité absolue au même titre que le sommeil, la nutrition, sans oublier l’hydratation : tous ces facteurs jouent un rôle clé dans la performance et aident également à prévenir les blessures. Dans ce contexte, s’hydrater correctement n’est pas un détail, mais un pilier de la préparation.
C’est là que l’eau SPA® s’intègre naturellement au quotidien. Faiblement minéralisée, elle accompagne chaque moment clé : au réveil pour réhydrater l’organisme, pendant les entraînements pour compenser les pertes hydriques, et après l’effort pour favoriser la récupération. Une hydratation régulière et adaptée permet de maintenir l’équilibre du corps, d’améliorer la concentration et de limiter la fatigue accumulée au fil des mois.
Au-delà de l’aspect physique, cette année de préparation est aussi un voyage mental. Il y a des jours de grande motivation, où chaque séance rapproche de l’objectif, et d’autres plus difficiles, où la fatigue et le doute s’invitent. Apprendre à rester constant, à accepter les progrès lents, à célébrer les petites victoires devient essentiel. Chaque entraînement terminé est un pas de plus vers la ligne d’arrivée. Une préparation sportive, ce n'est pas que des réussites : il y aura aussi des échecs, et ce sont eux qui nous font évoluer.
À mesure que la date de septembre approche, la préparation s’intensifie, mais l’esprit change aussi. Le défi n’est plus seulement de finir la course, mais de se présenter au départ en étant prête, confiante et alignée avec le chemin parcouru. Avec un seul et unique but : retrouver ceux qui m'ont soutenue et entourée tout au long de cette préparation, sur la ligne d'arrivée. Cette année d’engagement apprend la discipline, la patience et le respect de soi.
Préparer un Ironman 70.3, c’est finalement bien plus qu’un objectif sportif : je ne l'aurais jamais cru avant de me lancer dans ce défi. C’est une aventure humaine, faite de rigueur et de plaisir, où chaque détail compte. Et dans cette quête d’équilibre et de performance, une hydratation saine et naturelle, comme celle offerte par l’eau de SPA®, devient une alliée évidente, jour après jour, jusqu’au grand départ.
Alors, peu importe le chrono en septembre prochain, je saurai que cette année de préparation aura déjà été une victoire, une revanche personnelle contre moi-même.
Publié le 22 Janvier 2026.
