Passez le ramadan en pleine forme avec SPA : hydratez-vous intelligemment, vivez en équilibre !
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Le Ramadan n’est pas un mois “comme les autres”. C’est un reset. Un redémarrage en douceur pour votre cœur, vos pensées et votre corps. On jeûne pour se rapprocher de notre noyau intérieur. Pour ressentir de la gratitude, entraîner notre discipline, prendre conscience de toutes nos richesses, partager et multiplier nos forces. Pour découvrir qu’on est plus fort qu’on ne le croit.
Mais à force de se concentrer sur le fait de ne pas manger ni boire pendant la journée, on oublie parfois à quel point il est important de bien prendre soin de soi le soir.
Bien jeûner commence par une hydratation intelligente
Pendant la journée, votre corps perd de l’eau. Vous ne le remarquez parfois que plus tard : un léger mal de tête, moins de concentration, un peu plus de fatigue que d’habitude. Et c’est dommage, car le Ramadan peut justement être un mois où vous vous sentez clair, léger et en équilibre.
Le jeûne met votre système digestif au repos. Votre corps a l’occasion de se régénérer. De nombreuses personnes ressentent une énergie plus stable et une clarté mentale accrue. Mais ces bénéfices ne se révèlent pleinement que si vous buvez suffisamment entre l’iftar et le sahur.
Ne le voyez pas comme une obligation du type : “Il faut absolument que je boive deux litres.” Dites-vous plutôt : “Je donne à mon corps ce dont il a besoin.”
La pure simplicité de SPA® Reine s’inscrit parfaitement dans cette idée. Une eau minérale naturelle, issue de sources protégées au cœur de l’Ardenne. Pure et douce en bouche. Avec des minéraux naturellement présents qui contribuent à votre équilibre hydrique au quotidien.
La bouteille d’un litre a parfaitement sa place sur la table au moment de l’iftar : on partage, on commence ensemble. La bouteille de 50 cl ? Ma préférée. Facile à prendre en main, vite terminée… une petite victoire. Et soyons honnêtes : ces petites victoires sont des moments de fierté et de satisfaction.
Et si vous avez du mal à boire de l’eau, pas de panique ! SPA® a pensé à tout. Avec SPA® Touch, par exemple, vous avez cette petite touche de goût supplémentaire, sans sucre ni calories. Juste ce petit plus de fraîcheur qui vous fait dire : “Allez, encore une.”
Et le plus beau, c’est que le célèbre médecin et philosophe Ibn Sina l’avait déjà compris il y a des siècles. Buvez calmement, par petites gorgées, pas glacé, et réparti sur toute la soirée. Sans précipitation, sans excès, mais de façon équilibrée. Et c’est exactement ce que les experts modernes confirment aujourd’hui.
Routine de Ramadan
Considérez l’hydratation comme une partie intégrante de votre routine de Ramadan :
• Commencez l’iftar avec un ou deux verres d’eau.
• Buvez ensuite de petites quantités réparties sur la soirée.
• Prenez encore un verre avant d’aller dormir.
• Terminez le sahur par un à deux verres.
Pas de pression. Pas de recherche de la perfection. Buvez juste en toute conscience.
Le Ramadan, c’est une question d’intention. De pureté. De douceur et de force à la fois. Et bien boire en fait simplement partie. Pas comme une obligation, mais pour prendre soin de soi. Comme une marque de respect pour votre corps. Comme une source d’énergie pour votre ‘ibadah.
Alors rendons tout ça ludique. Transformons-le en un mini-challenge. Deux litres entre l’iftar et le sahur ? Ou peut-être même un peu plus ?
Quel objectif d’hydratation allez-vous vous fixer pour ce Ramadan ?
À toutes celles et ceux qui, d’une manière ou d’une autre, participent au Ramadan, je souhaite un mois à la fois doux et puissant. Un mois rempli de belles prises de conscience, de petites victoires, de conversations profondes autour de la table, d’iftars chaleureux et de moments où vous vous dites : c’est pour ça que je le fais. Un mois de recueillement et de sourires. De discipline et de douceur. De croissance spirituelle et de soin conscient pour vous et vos proches.
Et durant tous ces instants précieux ?
N’oubliez pas de vous hydrater !
Faites d’un verre de SPA® Reine un élément récurent de votre rituel d’iftar. Optez pour une touche de fraîcheur avec SPA® Touch ou SPA® Fruit quand vous avez besoin d’un petit boost de motivation en plus. Voyez-le comme un rappel bien-être : prenez soin de vos intentions, mais aussi de votre énergie.
Que vos journées soient remplies de barakah, vos soirées de liens et votre cœur de sérénité. Et que vous soyez aussi fidèle à votre gourde qu’à vos bonnes résolutions.
Avec beaucoup d’amour,
Hilal Kayis Sungur
Publié le 26 Février 2026.
