Tendances : comment adopter un mode de vie plus sain ?

Mieux vivre, ou plutôt, vivre plus sainement. C’est ce que nous voulons tous. Et c’est aussi ce que révèle notre enquête SPA^® : une grande majorité des Belges souhaite adopter un mode de vie plus sain. 72 % des Belges estiment que leur santé est leur priorité numéro un, devant la famille (64 %) ou la liberté individuelle (39 %). Mais qu’est-ce qu’une « vie saine » pour les Belges ? Avant tout : une alimentation équilibrée (49 %) et une activité physique régulière (44 %). Le lien avec une meilleure hydratation est, lui, moins évident : à peine 7 % des Belges associent spontanément «mieux boire» à une «vie plus saine». 

*Source : SPA Purpose of water Rapport 17/02/2022 Indiville DBP Partners 

L’eau, c’est la vie. Et elle fait bien plus que vous désaltérer : elle participe aux processus vitaux et a un pouvoir apaisant. Vous cherchez une méthode douce pour vous ressourcer, tant physiquement que mentalement ? Alors l’aqua-sophrologie est faite pour vous. Cette pratique associe les bienfaits de l’eau à des techniques de sophrologie. Elle aide à réduire le stress et améliore le bien-être général. Et pour tirer pleinement parti de ces séances douces, mais efficaces, une bonne hydratation est essentielle. En buvant l’eau minérale de SPA^® Reine, vous apportez à votre corps un précieux soutien et vous amplifiez les effets bénéfiques de la séance. Découvrez comment l’eau peut enrichir votre quotidien.

Vous aimez aussi tout ce qui se passe au bord de l’eau ? 

Parfait : SPA^® a sélectionné pour vous une série d’activités autour de l’eau. L’idéal pour une sortie en famille ! 

La plupart des guides de détox vous le diront : voici comment vous aider à vivre mieux ! 

• Mangez bio pour éviter les pesticides. Par exemple, un poireau bio non traité est préférable à un poireau classique traité chimiquement. De même, notre eau pure de SPA^® est une alternative naturelle à l’eau du robinet, qui subit divers traitements chimiques. Découvrez pourquoi ici. 
• Réduisez les protéines animales (surtout viandes et charcuteries), sources de toxines et de fatigue. Privilégiez les légumineuses comme les lentilles. Une belle association ? Lentilles et riz complet ! 
• Commencez la journée par un petit déjeuner plein d’énergie : muesli, fruits frais, graines germées, noix de cajou, coco râpée, yaourt... Et bien sûr, un grand verre d’eau de SPA^® au réveil. 
• Limitez les excitants comme le thé, le café et l’alcool. Et fuyez les sodas trop sucrés. Découvrez ici nos alternatives plus saines. 
• Privilégiez les boissons tièdes aux boissons très froides. 
• Respectez un intervalle d’au moins 3 heures entre les repas. 
• Jeûnez occasionellement, mais veillez toujours à bien vous hydrater. SPA^® est là pour vous aider. 

Connaissez-vous les “Power 9” ? Ce sont neuf règles de vie qui favoriseraient la longévité. Nos habitudes de vie influencent fortement notre espérance de vie. Réduire le stress, cultiver l’amitié et même boire un peu de vin (oui, oui !) font partie de ces rituels de longévité, appliqués par les centenaires des célèbres « zones bleues » : les régions du monde où les habitants vivent plus longtemps et en meilleure santé. 

Règle n° 1 : Bougez chaque jour. 

Pas besoin d’un entraînement intensif : il s’agit simplement de rester actif tous les jours. Marchez, pédalez, prenez les escaliers, … Et surtout : pensez à bien vous hydrater après chaque activité physique ! Et n’oubliez pas d’avoir une bouteille de SPA^® Reine toujours sous la main. 

Règle n° 2 : Trouvez un but à votre vie. 

Chaque journée devrait commencer avec une bonne raison de se lever. La raison d’être de SPA^® ? Vous aider à mieux boire. Et vous, qu’est-ce qui vous motive chaque matin ? 

Règle n° 3 : Réduisez le stress. 

Pour vous détendre : méditez, pratiquez du yoga ou offrez-vous une balade au grand air. 

Et saviez-vous que boire régulièrement de l’eau peut aussi influencer positivement votre humeur ? Alors pensez SPA^® ! 

Règle n° 4 : La règle des 80 %. 

Les experts et les médecins recommandent d’arrêter de manger avant d’être totalement rassasié, donc lorsque vous avez atteint environ 80 % de votre satiété. Comment faire ? Mangez lentement, écoutez votre corps, et évitez les distractions comme les écrans. 

Règle n° 5 : Adoptez une alimentation plus végétale. 

Une alimentation majoritairement végétale est associée à de nombreux bénéfices pour la santé, notamment une réduction du risque de maladies cardiovasculaires. 

Règle n° 6 : Du vin ? Avec modération. 

En Sardaigne, les centenaires qui boivent deux verres de vin rouge par jour vivent plus longtemps que ceux qui ne boivent pas du tout d'alcool. Si vous buvez du vin, faites-le avec modération, dans le cadre du repas. Mais n'oubliez pas que l'alcool déshydrate. Veillez donc à ce qu'il y ait toujours de l'eau à table. 

Règle n° 7 : Faites partie d'une communauté. 

Un club de lecture, de tricot, un atelier cuisine ou une chorale : l’important, c’est de partager et d’échanger. Le lien social, c’est bon pour la santé. 

Règle n° 8 : Faites de votre famille une priorité. 

SPA^® soutient les familles qui souhaitent adopter une vie plus saine. En tant que partenaire de toutes les familles, nous partageons des conseils et de l’inspiration pour mieux vivre ensemble. Découvrez ici les témoignages de jeunes parents.

Règle n° 9 : Entretenez l'amitié. 

Des études montrent à quel point l'isolement est nocif pour la santé mentale. C'est pourquoi il est recommandé pour votre santé mentale de rencontrer des gens et d'avoir une vie sociale active. Après tout, les amis apportent équilibre et joie de vivre.  

Comme vous le voyez : de petits changements dans vos habitudes peuvent faire une grande différence pour votre santé et votre bien-être. Tout est une question d'équilibre ! 

Publié le 14 Mai 2025.