20 km : prête pour le grand jour

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Chez SPA^®, nous sommes convaincus que l’hydratation naturelle est la clé pour révéler le meilleur de vous-même, au quotidien comme face aux plus grands défis. C’est pourquoi nous sommes fiers de collaborer avec l’actrice Nora Dari, qui prépare sa toute première participation aux 20 km de Bruxelles. Dans cet article, Nora partage son expérience personnelle, les leçons tirées de son parcours, et comment l'eau de SPA^® l’accompagne à chaque étape jusqu’à la ligne d’arrivée.

En tant qu’actrice, j’ai l’habitude de me surpasser, de découvrir sans cesse de nouveaux rôles et de rester en forme, tant physiquement que mentalement. Mais cette fois, c’est un tout autre défi qui m’attend : mon tout premier semi-marathon à Bruxelles ! Aux côtés de l'eau de SPA^®, je me lance dans cette aventure unique, et je vous emmène avec moi tout au long de mon entraînement pour cette course.

Honnêtement, la décision de courir 20 kilomètres n’a pas été prise à la légère. La course à pied n’est pas quelque chose qu’on fait simplement sur un coup de tête. Cela demande de la discipline, de la préparation et surtout : du respect pour son corps. Dès que j’ai commencé à m’entraîner, j’ai compris qu’il ne suffisait pas seulement de parcourir des kilomètres, mais qu’il fallait surtout prêter attention à ma récupération, à mon alimentation et – très important : à mon hydratation.

Boire de l'eau a toujours fait partie de ma routine quotidienne, mais au cours de cette préparation intensive, j'ai appris que cela va bien au-delà de « simplement boire suffisamment ». Sur de longues distances, la perte hydrique est d’autant plus importante. Or, le corps a besoin de ces liquides éliminés pour fonctionner correctement. Et c’est logique, puisque l’eau joue un rôle essentiel dans ma préparation.

L'eau minérale naturelle de SPA^® Reine est pure et pauvre en sels minéraux. Et quand j’ai envie de bulles, je peux compter sur SPA^® Finesse (légèrement pétillante) et SPA^® Intense (intensément pétillante). Elles m’aident à maintenir naturellement mon équilibre hydrique.

Lors de mes entraînements, que ce soit pour une petite course de 10 kilomètres ou une plus longue de 18 kilomètres, je fais particulièrement attention à ma gestion de l’hydratation. Avant l'entraînement, je bois suffisamment, et pendant la course, je prends de petites gorgées pour éviter la déshydratation. Après l'effort, je compense la perte hydrique et je mange suffisamment pour permettre à mes muscles et à mon système nerveux de bien récupérer. Cela fait toute la différence : moins de crampes musculaires, moins de fatigue et une remise en forme plus rapide pour le prochain training.

Ce que j'ai surtout appris ? S’hydrater, ce n'est pas un détail, c'est indispensable pour bien performer. Surtout quand, comme moi, on débute dans le monde de la course à pied. Une bonne gestion de l'hydratation peut vraiment aider à prévenir les blessures et à prendre plus de plaisir tout au long de ce parcours.

Il ne s’agit bien sûr pas uniquement de boire de l’eau. Le repos, une alimentation saine et la préparation mentale sont tout aussi importants. Mais je peux dire honnêtement que l’eau – pure, naturelle et minérale – joue un rôle central dans ma progression vers le semi-marathon.

Dans quelques semaines, je serai sur la ligne de départ à Bruxelles, pleine de nervosité, mais aussi de confiance. Grâce à mon entraînement, à SPA^®, et surtout au respect des besoins de mon corps, je suis prête à réaliser ce rêve. <3