20 km: klaar voor de grote dag

Terug

Bij SPA^® geloven we dat natuurlijke hydratatie je helpt om het beste uit jezelf te halen, zowel in het dagelijks leven als tijdens grote uitdagingen. Daarom zijn we trots om samen te werken met actrice Nora Dari, die zich volop voorbereidt op haar allereerste deelname aan de 20 km van Brussel. In dit artikel deelt Nora haar persoonlijke ervaring, de lessen die ze onderweg leerde én hoe het water van SPA^® haar ondersteunt bij elke stap richting de finishlijn.

Als actrice ben ik gewend om mezelf uit te dagen, telkens nieuwe rollen te verkennen en mezelf fysiek en mentaal scherp te houden. Maar deze keer sta ik voor een heel andere uitdaging: mijn allereerste halve marathon in Brussel! Samen met het water van SPA^® ga ik deze bijzondere reis aan, en ik neem jullie graag mee in mijn voorbereiding.

Eerlijk? De beslissing om 20 kilometer te lopen kwam niet zomaar. Hardlopen is niet iets dat je er zomaar even bij doet. Het vraagt om discipline, planning en vooral: respect voor je lichaam. Vanaf het moment dat ik begon te trainen, merkte ik hoeveel aandacht er niet alleen naar kilometers maken moest gaan, maar vooral naar mijn herstel, voeding en – heel belangrijk: mijn hydratatie.

Water drinken is altijd al een deel van mijn dagelijkse routine geweest, maar tijdens deze intensieve voorbereiding heb ik geleerd dat het veel meer is dan “gewoon genoeg drinken”, haha. Zeker bij lange afstanden verlies je niet alleen vocht, maar ook essentiële mineralen die je lichaam nodig heeft om goed te blijven functioneren: natuurlijke elektrolyten zoals magnesium, calcium, kalium en natrium.

Dat is precies waar SPA^® Water een belangrijke rol in speelt in mijn voorbereiding. SPA^® biedt niet alleen zuiver en natuurlijk mineraalwater, maar ook waters die van nature rijk zijn aan die elektrolyten. Vooral Spa Reine, puur en licht gemineraliseerd. Ze helpen me om op een natuurlijke manier mijn vochthuishouding en mineraalbalans op peil te houden, zonder toegevoegde suikers of kunstmatige stoffen.

Tijdens mijn trainingen – als ik een rustige 10 kilometer loop of aan een lange duurloop van 18 kilometer bezig ben – let ik extra op mijn hydratatieschema. Vooraf drink ik ruim voldoende, en tijdens het lopen neem ik kleine slokjes om uitdroging te voorkomen. Na afloop vul ik het verloren vocht aan en eet ook voldoende, om mijn spieren en zenuwen te laten herstellen. Dat maakt een wereld van verschil: minder spierkrampen, minder vermoeidheid en sneller weer fit voor de volgende training.

Wat ik vooral heb geleerd? Hydratatie is geen bijzaak, het is een essentieel onderdeel van je prestatie. Zeker als je, zoals ik, relatief nieuw bent in de wereld van hardlopen, kan een goede waterhuishouding je helpen om blessures te voorkomen en meer plezier te halen uit het proces.

Natuurlijk draait het niet alleen om drinken. Ook rust, gezonde voeding en mentale voorbereiding zijn dus belangrijk. Maar ik kan eerlijk zeggen dat zuiver, natuurlijk mineraalwater een echte hoofdrolspeler is op mijn weg naar de halve marathon.

Over een paar weken sta ik aan de start in Brussel, vol spanning maar ook vol vertrouwen. Dankzij mijn voorbereiding, dankzij SPA^®, en vooral dankzij het respecteren van wat mijn lichaam nodig heeft, ben ik klaar om deze droom waar te maken. <3