Qui sont les plus sensibles à la déshydratation et quels sont les risques ?

Certaines personnes se déshydratent plus vite que d’autres : les bébés, les jeunes enfants, les personnes âgées, les femmes enceintes, les personnes malades, celles qui prennent certains médicaments, ainsi que les sportifs et les personnes qui travaillent dehors. Quand elle n’est pas prise au sérieux, la déshydratation peut entraîner des complications comme l’épuisement lié à la chaleur, des troubles rénaux, une confusion, des chutes, ou des cas encore plus grave. La bonne nouvelle : avec une routine simple, régulière et une eau adaptée au quotidien, on peut mieux boire pour mieux vivre. 

La déshydratation survient quand le corps perd plus d’eau qu’il n’en reçoit. Tout le monde peut être concerné, mais certains profils sont clairement plus fragiles.  

1. Les bébés et les jeunes enfants 

Les nourrissons et les jeunes enfants sont particulièrement vulnérables, notamment parce qu’ils ont un faible poids corporel et qu’une diarrhée ou des vomissements peuvent provoquer une déshydratation sévère très rapidement.  

Chez le nourrisson, la perte d’eau peut être très rapide. En effet, le corps d’un bébé est composé à plus de 75% d’eau, donc une légère déshydratation et tout le bien-être de bébé peut être chamboulé. On vous explique tout ça ici.

Saviez-vous qu’un enfant ne ressent pas la sensation de soif avant au moins ces 18 mois ? Lisez-en plus sur l’importance de l’eau chez votre enfant dans notre article dédié.

2. Les personnes âgées 

Avec l’âge, la sensation de soif peut être moins marquée, les réserves hydriques diminuent et certaines maladies chroniques ou traitements compliquent encore l’équilibre hydrique. C’est pour cela que les personnes âgées font partie des publics les plus exposés, surtout en période de chaleur (on a recensé tous nos conseils en cas de vague de chaleur ici), de fièvre ou de perte d’appétit.  

3. Les personnes atteintes d’une maladie chronique 

Le risque augmente en cas de diabète, de problèmes rénaux et de maladies respiratoires qui font davantage uriner ou transpirer, ou qui rendent plus difficile le fait de boire suffisamment. Quand on est malade, on a aussi souvent moins envie de manger et de boire, ce qui favorise la déshydratation.  

4. Les personnes qui prennent certains médicaments 

Les diurétiques, certains laxatifs et d’autres traitements pouvant augmenter les pertes d’eau demandent une vigilance supplémentaire. Cela ne veut pas dire qu’il faut s’inquiéter au quotidien, mais qu’il est utile d’avoir une routine d’hydratation plus régulière.  

5. Les sportifs  

Quand il fait chaud, qu’on transpire beaucoup ou qu’on pratique une activité physique soutenue, on perd davantage d’eau. Les sportifs qui s’entraînent longtemps sont donc plus exposés, en particulier lorsque la chaleur et l’humidité augmentent. Sport et eau : un duo santé à ne pas négliger.

6. Les femmes enceintes 

Pendant la grossesse, les besoins en eau augmentent pour aider le corps à rester bien hydraté et à soutenir le développement du bébé. Cela mérite une attention toute particulière, surtout en cas de nausées, vomissements ou fortes chaleurs. On ne vous dit pas de boire 2x plus mais bien de boire suffisamment pour deux… Lisez tous nos conseils dans la section « SPA^® Maman bébé ».  

La déshydratation n’est pas seulement une question de soif. Quand elle s’aggrave, elle peut perturber le fonctionnement normal du corps. Chez les personnes fragiles, cela peut aller vite.  

Les risques les plus importants sont les suivants : 

• épuisement lié à la chaleur et, dans les cas les plus graves, coup de chaleur ; 
• problèmes urinaires et rénaux, y compris infections urinaires, calculs rénaux et, dans les situations répétées ou sévères, atteinte rénale ;
• confusion, somnolence, perte de concentration et risque de chute, surtout chez les personnes âgées ;  
• déséquilibre en électrolytes, pouvant entraîner des crampes, contractions involontaires ou des convulsions ; 
• choc hypovolémique, une urgence vitale liée à une baisse importante du volume sanguin. 

 Attention, il est important de demander rapidement un avis médical si un bébé, un enfant ou un adulte, fragile ou non, présente des signes préoccupants de déshydratation. La déshydratation sévère est une urgence médicale. 

Maux de têtes, lèvres sèches, difficultés à se concentrer,… Une légère déshydratation se ressent très rapidement. Le message important, c’est celui-ci : mieux vaut prévenir que guérir, plus on agit tôt, plus on évite que la situation se complique. Une bonne routine d’hydratation n’est pas un grand bouleversement. C’est souvent une somme de petits gestes rassurants, répétés jour après jour. Pour reconnaître les signes à temps, découvrez notre article « Symptômes de la déshydratation ». 

Pour la vie de tous les jours, le réflexe le plus simple reste une eau plate, naturelle, faible en minéraux et d’une grande pureté. Ça tombe bien, SPA^® Reine est l’une des eaux les plus faiblement minéralisées d’Europe, et si on en croit notre comparatif « la meilleure » pour notre quotidien.  

En réalité, il n’existe pas une seule “meilleure” eau pour tout le monde et à tout moment : tout dépend de l’âge, du mode de vie, des besoins du moment et de la sensibilité de chacun. Pour l’hydratation quotidienne de toute la famille, il est recommandé de choisir une eau faiblement minéralisée, comme SPA^®, souvent appréciée pour sa douceur et sa légèreté au quotidien. Mais à d’autres moments, une eau plus riche en minéraux peut aussi avoir sa place selon certains besoins particuliers. Pour mieux comprendre les différences entre eau faiblement minéralisée et eau fortement minéralisée, et savoir quand et pour qui elles conviennent le mieux, découvrez aussi notre article dédié.

Bien sûr, mieux boire, ce n’est pas seulement choisir une eau : c’est aussi penser à boire régulièrement, à proposer de l’eau aux enfants avant qu’ils ne la demandent, à remplir une gourde avant de sortir, à poser un verre près d’un proche âgé, et à adapter ses habitudes dès qu’il fait chaud, qu’on est malade ou qu’on bouge plus que d’habitude. Ce sont ces petits réflexes, notre instinct de protection naturel, qui comptent le plus.  

Qui est le plus à risque de déshydratation ? 

Les personnes les plus à risque de déshydratation sont les bébés, les jeunes enfants, les personnes âgées, les femmes enceintes, les personnes atteintes d’une maladie chronique, celles qui prennent certains médicaments, ainsi que les sportifs et les personnes exposées à la chaleur.  

Pourquoi les bébés se déshydratent-ils plus vite ? 

Parce qu’ils ont un faible poids corporel, sont composés à plus de 75% d’eau (60% chez l’adulte) et qu’ils peuvent perdre beaucoup d’eau très vite en cas de diarrhée, vomissements ou fièvre. Chez eux, il faut réagir tôt.  

Pourquoi les seniors sont-ils plus sensibles à la déshydratation ? 

Parce que la sensation de soif peut être moins fiable avec l’âge, que les réserves hydriques diminuent et que certaines maladies ou traitements augmentent le risque. 

La déshydratation est-elle dangereuse pendant la grossesse ? 

Oui, il est important de bien s’hydrater pendant la grossesse car les besoins en eau augmentent. Une vigilance particulière s’impose en cas de nausées, vomissements ou fortes chaleurs. (medlineplus.gov) 

Quelle est la meilleure eau pour bien s’hydrater ? 

Pour une hydratation quotidienne, une eau plate et pure est le meilleur choix. SPA^® Reine se distingue par sa très faible minéralisation et sa faible teneur en sodium, idéale pour une hydratation quotidienne.  

Les boissons sucrées hydratent-elles aussi bien que l’eau ? 

Non, elles n’hydratent pas aussi bien que l’eau. Elles apportent du liquide, mais pour l’hydratation du quotidien, l’eau reste le réflexe de référence. Les autres boissons type sodas ou limonades (bien que rafraîchissantes) ne sont pas recommandées pour s’hydrater au quotidien. Pour vous faire plaisir, choisissez alors une limonade plus faible en sucre.  

Quelle différence entre déshydratation et coup de chaleur ? 

La déshydratation correspond à un manque d’eau dans le corps. Le coup de chaleur est une affection liée à une surchauffe du corps, plus grave, qui peut être favorisée par une déshydratation non traitée.  

Est-ce qu’une eau riche en minéraux déshydrate ?  

Une eau plus riche en minéraux n’est pas moins hydratante en soi. En règle générale, une eau potable hydrate. La différence entre une eau faiblement minéralisée et une eau plus riche en minéraux tient surtout à sa composition et à son adaptation à certains usages ou préférences, pas au fait qu’elle “hydraterait moins”. Découvrez la différence entre les eaux et leurs compositions.  

Publié le 26 juin 2026.

La rédaction SPA^®