Tu n'aimes pas boire de l'eau ? Tu n'es vraiment pas seul(e).

Plate. Fade. Ennuyeuse. Sans intérêt. Franchement, l'eau n'a pas toujours bonne presse. 

Et pourtant, tout le monde vous dit d'en boire plus. 1,5 litre. 2 litres. « N'oublie pas de t'hydrater ! » On sait. Merci. Mais quand on n'aime vraiment pas ça, le conseil ne suffit pas. 

Bonne nouvelle : « boire plus d'eau » ne veut pas dire se contraindre à avaler des verres d'eau plate toute la journée. Il existe des façons de s'hydrater qui sont vraiment agréables — pétillantes, aromat isées, colorées, festives même. Et certaines comptent autant qu'un verre d'eau classique. 

On vous montre comment. 

Ce n'est pas juste un conseil santé générique — il y a une raison concrète derrière. 

Votre corps est composé à environ 60 % d'eau. Et chaque jour, il en perd : en respirant, en transpirant, en bougeant, via la digestion. Si vous ne compensez pas ces pertes, votre corps commence à envoyer des signaux. 

• Ces signaux ressemblent souvent à ça : 
• une fatigue qui s'installe sans raison apparente ; 
• un mal de tête en milieu de journée ; 
• une concentration qui décroche ; 
• une bouche ou des lèvres sèches ; 
• des urines foncées. 

Avant de chercher midi à quatorze heures : avez-vous vraiment essayé l'eau pétillante ? 

Pour beaucoup de gens qui n'aiment pas l'eau plate, c'est la révélation. Pas parce que c'est « meilleur » — mais parce que les bulles changent complètement la sensation en bouche. Ce côté vif, pétillant, presque désalter ant d'une façon différente. Et hydratation identique à l'eau plate, bulle par bulle. 

Chez SPA^®, il y a deux niveaux selon votre préférence : 

• SPA^® Finesse — légèrement pétillante, subtile. Idéale si vous découvrez l'eau pétillante ou si vous préférez une sensation douce. 
• SPA^® Intense — des bulles franches, une vraie personnalité. Pour celles et ceux qui aiment sentir la différence. 

Voilà les vraies astuces — celles qui changent les habitudes sur la durée, pas juste pour une journée. 

Faites vos propres infusions 

Un pichet d'eau avec des tranches de citron, des feuilles de menthe, des rondelles de concombre ou quelques fraises. Pas de sucre, pas d'effort, et un résultat visuellement plus attrayant qu'un verre d'eau classique. 

Mangez aussi votre eau 

Certains aliments sont composés à 90-95 % d'eau : pastèque, concombre, fraises, courgette, céleri… Ils ne remplacent pas l'acte de boire, mais ils contribuent à votre hydratation quotidienne. 

Les petits réflexes qui fonctionnent : 

• Boire avec une paille — on boit plus sans s'en rendre compte 
• Poser sa bouteille en évidence — ce qu'on voit, on le boit 
• Un grand verre d'eau avant chaque repas 
• Un verre d'eau après chaque café 
• Une bouteille dans le sac, dans la voiture, sur le bureau 

Assurez-vous de ne jamais être à court — le SPA^® Reine Eco Pack est disponible en 5 et 10 litres. 

Encore plus d'idées ? Retrouvez nos astuces pour boire plus d'eau sans y penser.

C'est probablement la meilleure réponse pour quelqu'un qui n'aime vraiment pas l'eau nature. 

SPA^® Touch, c'est quoi exactement ? 

De l'eau minérale naturelle SPA^®, avec une touche de saveur naturelle. Sans sucres. Sans édulcorants. Sans calories. Sans artifices. Juste de l'eau, légèrement aromatisée — assez pour que chaque gorgée soit agréable, pas assez pour que ça devienne écceurant. 

Les saveurs disponibles : 

• 🍋 Citron 
• 🍒 Cerise 
• 🍊 Pamplemousse 
• Et d'autres encore 

Savoir quoi faire, c'est bien. Le faire vraiment, c'est autre chose. 

💡 Le saviez-vous ? 

La recherche suggère qu'il faut en moyenne 66 jours pour qu'un nouveau comportement devienne automatique — pas 21 jours comme l'idée reçue le dit. 

(Source : Lally et al., European Journal of Social Psychology, 2010) 

Mais 66 jours, ça ne veut pas dire deux mois de souffrance. Ça veut dire deux mois de petits gestes répétés — jusqu'à ce qu'ils se fassent tout seuls. 

Ce qui fonctionne vraiment : 

• Commencer petit : un verre supplémentaire par jour, pas six 
• Attacher le geste à une routine existante : après le café, avant le repas, après la douche 
• Rendre l'eau visible et accessible — à la maison, au bureau, dans le sac 
• Varier pour éviter la monotonie : une eau pétillante le matin, un SPA^® Touch l'après-midi 
• Se rappeler pourquoi : plus d'énergie, moins de maux de tête, meilleure concentration 

💧 Pour aller plus loin : découvrez à quel moment de la journée il est le plus utile de boire.

• Ne pas aimer l'eau, c'est fréquent — mais ça ne devrait pas empêcher de bien s'hydrater 
• Fatigue, maux de tête, manque de concentration : ce sont souvent des signaux d'un manque d'eau 
• Eau pétillante, SPA^® Touch, infusions maison, aliments riches en eau — toutes ces alternatives comptent 
• SPA^® Touch est une eau minérale naturelle légèrement aromat isée, sans sucres ni calories : une vraie solution pour ceux qui trouvent l'eau trop fade 
• Les mocktails SPA^® Touch permettent de s'hydrater de façon festive et sans alcool — pour toutes les occasions 
• 66 jours de petits gestes réguliers suffisent à transformer l'hydratation en réflexe naturel 

Pourquoi est-ce que je n'aime pas boire de l'eau ? 

C'est très courant — et souvent lié au goût neutre de l'eau, perçu comme fade ou ennuyeux. Bonne nouvelle : ce n'est pas une fatalité. L'eau pétillante, les eaux aromat isées sans sucre comme SPA^® Touch, ou les infusions maison peuvent changer radicalement votre rapport à l'hydratation. 

 Est-ce que l'eau pétillante hydrate autant que l'eau plate ? 

Oui, tout à fait. L'eau pétillante et l'eau plate ont la même capacité d'hydratation. La seule différence est le CO₂ qui crée les bulles — sans effet sur l'hydratation. Choisissez selon votre préférence : SPA^® Finesse pour une pétillance légère, SPA^® Intense pour des bulles plus prononcées. 

SPA^® Touch compte-t-il vraiment pour l'hydratation ? 

Oui. SPA^® Touch est une eau minérale naturelle avec des arômes naturels, sans sucres, sans édulcorants et sans calories. Chaque verre de SPA^® Touch contribue à votre apport hydrique quotidien exactement comme un verre d'eau plate. 

Quelle est la différence entre SPA^® Touch et une limonade ou un soda ? 

SPA^® Touch est de l'eau minérale naturelle légèrement aromat isée — sans sucres, sans édulcorants, sans calories. Un soda ou une limonade contient en revanche du sucre ajouté ou des édulcorants, et n'a pas les mêmes propriétés qu'une eau minérale naturelle. 

Combien de temps faut-il pour prendre l'habitude de boire plus ? 

Selon une étude publiée dans l'European Journal of Social Psychology, il faut en moyenne 66 jours pour qu'un nouveau comportement devienne automatique. Le secret : commencer petit, rester régulier, et rendre l'habitude aussi agréable que possible. (Source : Lally et al., 2010) 

Les aliments peuvent-ils remplacer l'eau ? 

Non, pas complètement. Mais certains aliments riches en eau — pastèque, concombre, fraises, courgette — contribuent à votre hydratation quotidienne. Ils sont un bon complément, surtout les jours où boire est difficile, mais ne remplacent pas l'acte de boire. 

Comment faire de bons mocktails avec SPA^® Touch ? 

Versez votre SPA^® Touch préféré sur des glaçons, ajoutez des fruits frais, quelques feuilles de menthe ou d'herbes aromat iques et une tranche d'agrume. Prêt en deux minutes — festif, sans alcool, pour tout le monde. 

Plus d'idées de mocktails ici.

Y a-t-il des moments de la journée plus importants pour boire ? 

Oui — au réveil, avant et pendant les repas, et pendant les pauses sont des moments clés. Mais le plus important reste la régularité : mieux vaut boire régulièrement tout au long de la journée qu'une grande quantité d'un coup. 

Découvrez nos conseils sur le bon moment pour boire.

Pourquoi SPA^® Reine plutôt qu'une autre eau au quotidien ? 

SPA^® Reine est une eau minérale naturelle très faiblement minéralisée — résidu sec de 38 mg/L, sodium de 3 mg/L — avec un goût neutre et léger. Elle est issue des Hautes Fagnes en Belgique, d'une source protégée depuis 1889. 

En savoir plus sur SPA^® Reine. 

La rédaction SPA^®

Publié le 28/07/2026.